2025-05-13
腸胃問題困擾不少上班族，從日常飲食入手是改善的關鍵。本文由營養師解析腸胃友善食材，推薦適合企業到會的午餐菜單，幫助員工吃得健康、遠離胃痛與消化不良！
長期外食、用餐不定時或吃太快，讓不少上班族出現腹脹、便秘、胃酸逆流等腸胃困擾。其實只要從日常飲食做起，透過營養均衡、溫和易消化的午餐，就能有效保養腸胃，提升整體健康與工作表現。
這篇文章將為你揭示腸胃友善的五大食材，並提供適合辦公室環境的到會菜單建議，讓健康從每一口午餐開始。
1. 蒸蛋與豆腐
2. 高蛋白且溫和不刺激，適合腸胃敏感者，能提供優質營養又好吸收。綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜、秋葵）
3. 富含膳食纖維與葉酸，有助促進腸道蠕動與益菌生長。糙米與地瓜
4. 低GI、助排便、潤腸通便，是代謝不佳與便秘者的好夥伴。優格與水果（如木瓜、藍莓）
5. 含天然酵素與益生菌，改善腸道菌相、強化免疫力。溫熱湯品（如南瓜湯、蔬菜雞湯）
有助暖胃、促進消化，減少胃脹氣與逆流症狀。
● 蒸蛋豆腐盅
● 糙米飯搭配香煎雞胸
● 橄欖油炒西蘭花
● 木瓜優格 or 青蘋果
● 地瓜藜麥沙律
● 蒸秋葵豆腐碟
● 雞湯烏龍麵
● 藍莓堅果杯＋檸檬水
● 南瓜蔬菜濃湯
● 蒜香雞柳炒時蔬
● 糙米飯＋毛豆＋溫泉蛋
● 無糖豆漿＋水果拼盤
VenueChain 提供多款「腸胃保健主題」的健康到會餐盒，特別適合關心員工福祉與消化健康的企業客戶：
精選推薦：
● 地瓜雞胸飯盒
● 蒸豆腐蔬菜碗
● 羽衣甘藍沙律配優格
● 南瓜粥＋水煮蛋＋水果盅
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付款完成
安排送貨
訂單完成
訂單事項
訂單事項
4.1
如早上 9 時天文台正在懸掛八號或以上暴風信號 或 黑色暴雨的話：為確保送貨司機安全，當日下午 6 時之前的訂單將會自動延期 90 天，客人可在新的送貨日期 4 天前通知平台安排重新送貨。
4.2
如中午 1 時天文台取消懸掛八號或以上暴風信號 或 黑色暴雨的話：為確保送貨司機安全，當日晚上 6 時或之後的訂單仍可安排送貨。
4.3
由於供應商已預備食材，訂單均無法取消，只能延期，希望客人諒解。如果客人有任何疑問，可以隨時 WhatsApp +852 9784 5414 查詢。
送遞事項